健康維持には、
・バランスの取れた食事
・適度な運動
・良質な睡眠
この3つが大切だと言われています。

食事や運動は意識すれば改善しやすいですが、意外と難しいのが「睡眠」。枕やマットレス、アロマや音楽など…世の中にはたくさんの対策がありますが、「これだ！」と思えるものに出会えない方も多いのではないでしょうか？

実は私自身も、不眠に悩まされた経験があります。
どうすればぐっすり眠れるのか。心地よい睡眠のために、体の状態を研究し続けてきました。

その中で、ある共通点に気づいたんです。

それは「不眠の方は、頭がぷにょぷにょしている」こと。

ガチガチに硬いより、むしろ“むくんでいる”状態。
これは噛みしめや考えごとが多いときに起こりやすく、ストレスが続くと頭に血流が溜まり、脳が常に活性状態になって眠れなくなってしまうんです。

そこで、頭のむくみを取るためのヘッドマッサージを行ったところ、10人中8人が「眠れるようになった」と感じてくださいました。（※薬を服用している方は変化を感じにくい傾向がありました）

セルフケアとしては、シャンプーの際に頭をやさしくマッサージするだけでもOK。少しの意識で、眠りは変わります。

「最近、寝つきが悪いな…」そんな方は、まず“頭のむくみ”を疑ってみてくださいね。


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