先日「頭痛が出るので改善したい」と相談された方が来られました。

お話を伺うと、肩こりがかなり強く、まさに典型的な緊張性の頭痛。
痛みが出るたびに頭痛薬に頼ってしまう日々だったそうです。

今回は、肩こりが原因の頭痛に多い緊張性頭痛について、今日からできるケアをまとめました。

緊張性頭痛は、首や肩の筋肉がガチガチになり血流が悪くなることで起こります。
つまりポイントは、筋肉を「ゆるめて血のめぐりを戻すこと」。

そこでおすすめなのが
首～肩を温めてから、軽い首ストレッチを組み合わせることです。

温めるときは、手でやさしくさすってあげるか、蒸しタオルくらいのやわらかい温度がおすすめ。
じんわり温まり、こわばりがほどけやすくなります。

逆に避けてほしいのが湿布。
痛みは一時的に軽くなりますが、湿布自体が冷やす働きを持っているので、血流が悪くなり逆効果に。
カイロのような強い熱も汗をかいて冷えてしまいやすいので注意です。

頭痛が出た時は、まずは「首に優しい手当」を。
これだけでもスッと楽になる方が多いですよ。

少しでも参考になりますように。

実は、緊張性頭痛の多くはセルフケアだけでは戻りが早く、首～肩まわりの深いコリを整えてあげると再発しにくくなります。
忙しくてケアを後回しにしがちな女性ほど、早めの調整が効果を感じやすいです。

「薬に頼りたくない」「頭痛のある日を減らしたい」という方は、プロが筋肉の奥の緊張までしっかり緩めますので一度ご相談ください。

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