先日
「腰痛予防に効果的なストレッチってありませんか？」
と患者さんからご相談を受けました。

その方は
朝起きた時と寝る前にストレッチをする習慣がありましたが
頑張っているわりに、あまり変化を感じられなかったそうです。

実はこれ、同じ悩みを抱えている方がとても多いんです。

『藤田はり・きゅう治療院』に来られる方でも
ストレッチはしているけど腰痛が良くならない
という声はよく聞きます。

今回は
腰痛予防に特に効果的なストレッチと
やっているのに効かない原因
この2つを分かりやすくお伝えします。

今回の内容は、こんな方に特におすすめです。

・腰痛や背中のコリが気になる
・ストレッチはしているのに腰痛が改善しない
・仕事や家事で長時間同じ姿勢が多い

ストレッチしているのに腰痛が改善しない方には
ある共通点があります。

それは
体の側面、体側が伸びていない
ということです。

多くの方は
背中やお腹、腰まわりの筋肉は意識して伸ばしますが
体側の筋肉は意外とノーマークになりがちです。

長時間立ち続けたり、座り続けたりすると
背中の張りには気づきやすいのですが
体側の筋肉は薄く、気づかないうちに硬くなってしまいます。

この体側の硬さが
腰痛や背中のコリを引き起こす原因になることも少なくありません。

そこでおすすめなのが
側屈運動です。

よくイラストなどでは見かけますが
実際に正しく行えている方はとても少ない運動です。

側屈運動のポイントは
耳を骨盤に近づけるイメージで行うこと。

上半身だけを倒すのではなく
体の側面をじわっと伸ばす感覚を大切にしてください。

体側の筋肉はとても繊細なので
反動をつけず、ゆっくり5カウントを目安に行いましょう。

自己流で間違ったやり方をしている方も多いので
ぜひポイントを意識して試してみてくださいね。

もし
ストレッチをしても腰痛がなかなか改善しない
そもそも正しくできているか不安
という方は、体の状態そのものを一度チェックしてみるのもおすすめです。

『藤田はり・きゅう治療院』では
腰だけを見るのではなく
体側や姿勢、日常動作まで含めて状態を確認し
今の体に合ったケアをお伝えしています。

自己流ケアで遠回りする前に
一度プロの視点で体を見直してみませんか。

気になる方はお気軽にご相談ください。

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