春。何かを始めたくなる季節ですね。
「そろそろ運動しないとな」と思っている方、多いのではないでしょうか。

でも、いざ動き出してみたら
体が痛くなってやる気がなくなってしまった…。
そんな経験、ありませんか？

実際、先日ご来院された方も
「膝と腰が痛くなった」とお悩みでした。

お話を聞いてみると、学生時代からほとんど運動習慣がなく、思い立っていきなり30分のウォーキングをされたそうです。
その翌日に、膝と腰に違和感が出てしまいました。

これは、現場でもよく見かけるケースです。

体が運動に慣れていない状態で始めると、負荷に耐えきれず痛みにつながってしまいます。
その結果、せっかくのやる気が途切れてしまうことも少なくありません。

大切なのは、「体に合った始め方」を選ぶこと。

運動習慣がない方の体は、いわば“運動レベル0”。
この状態でいきなり頑張るのは、準備なしで山に登るようなものです。

まずは軽い運動からスタートして、少しずつ体にリズムを覚えさせていきましょう。

ではここでひとつ質問です。
運動を始めるとしたら、どれくらいの時間や回数が“軽い運動”だと思いますか？

おすすめはとてもシンプルです。

・ウォーキングなら「5分」
・腕立て伏せなら「膝をついて5回」

「それだけ？」と思うかもしれませんが、ここがポイントです。

・体を運動モードに切り替えるため
・筋肉や関節を慣らしていくため
・余裕を残して“明日もやろう”と思えるため

少し物足りないくらいが、実はちょうどいいスタートです。

運動習慣は、一気に頑張るよりも
「続けられる形」を作ることが大切。

「今日できた」
「明日もやってみよう」
その積み重ねが、体を変えていきます。

もし「何から始めたらいいかわからない」
「やるとすぐ痛くなってしまう」
そんな方は、一度体の状態をチェックしてみるのもおすすめです。

『藤田はり・きゅう治療院』では、体のクセや負担のかかり方を見ながら、あなたに合った無理のない始め方をお伝えしています。

運動を続けられる体づくり、ここから一緒に始めてみませんか？

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