【腰痛×足のむくみ】その原因、股関節のかたさかもしれません

先日、長時間のデスクワークで
腰の重だるさと足のむくみに悩んでいたYさん（40代女性）がご来院されました。

「できれば、自宅でできるケアも知りたいです」
そんなご相談をいただいたので、今回は毎日続けやすい方法をお伝えしました。

実は、腰痛と足のむくみはつながっています。

座りっぱなしの時間が長いと、
腰・お尻・股関節まわりの筋肉が固まりやすくなります。

すると血流が滞りやすくなり、
・腰の重だるさ
・夕方の足のむくみ
といった不調につながってしまうんです。

そこでおすすめなのが「四股（しこ）」です。

見た目はシンプルですが、
股関節をしっかり動かせるので、血流がスムーズになりやすく、
腰まわりと足のスッキリ感が変わってきます。

【四股のやり方】
・足を肩幅より少し広めに開く
・お尻を後ろに引くように腰を落とす
・背筋を伸ばし、前に倒れすぎないように意識
・ゆっくり上下する、またはその姿勢で深呼吸

つらい場合は、姿勢をキープするだけでもOKです。
まずは1日2～3回、無理のない範囲から始めてみてください。

Yさんも最初は少し戸惑っていましたが、
「これなら続けられそう」と前向きに取り組まれていました。

・夕方になると足がパンパンになる
・座りっぱなしで腰がつらい
そんな方は、一度試してみてください。

ただし、セルフケアだけでは追いつかない状態になっていることもあります。

「やっているのに変わらない」
「すぐ元に戻ってしまう」

そんなときは、体のバランスから整えてあげることが大切です。

『藤田はり・きゅう治療院』では、
腰や股関節の動き・筋肉の状態をみながら、
あなたの状態に合わせたケアを行っています。

無理なく整えていきたい方は、いつでもご相談くださいね。

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