「ヨガとストレッチ...どう違うの？」
たまーに聞かれるこの質問、ふと疑問に感じる方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか☺︎
ヨガとほかの運動やストレッチの大きな違いは、動きと呼吸を連動させていること☺︎

呼吸に意識を向けると
・血行促進=冷え性の緩和や老廃物の排出
・代謝アップ=ダイエット効果
・自律神経の整え=睡眠の改善
などなど、健康効果が得られる他に、幸せホルモンが分泌されて心が穏やかになる効果もあります♫


鼻から吸って、お腹を大きく膨らまし

鼻から吐いて、お腹をうすーくへこませる

鼻呼吸・腹式呼吸をしてみましょう♫


座ったままで難しく感じる方は、仰向けでの呼吸法をオススメします☺︎
お腹に手を当ててみるのも方法の一つ☺︎

呼吸と動きを合わせることでポーズが深まり、さらに心地良い時間を過ごすことができます♫


オススメのポーズは、
鼻から吸いながら胸を大きく開くポーズ
心明るく前向きな気持ちになりますよ☺︎
今日もエネルギー溢れるいい1日となりますように♫