先日「寝付きが悪くなってしまって…」と悩まれた方が来院されました。
数日前から全身がだるく、疲れているのに眠れない状態が続いていたそうです。

もしかして、あなたもこんなことありませんか？

疲れているのに寝られない

寝たのに疲れが取れていない

この状態が続くと、ただスッキリ感がなくなるだけでなく、体の回復力もどんどん落ちてしまいます。

ポイントは、この二つの共通点。
それは 体が緊張状態 にあるということです。

緊張していると、筋肉は常に力んだまま。何もしていなくても疲れやすくなります。
特に背筋は、後頭部から腰までピンと張った状態が続きやすく、この緊張が抜けない限り体は休まりません。

そこでおすすめしたいのが 側屈運動 です。

背筋は前に曲げたり（前屈）後ろに反らしたり（後屈）はしても、左右に曲げる（側屈）動きは意外と少ないものです。
やり方はとても簡単。

側屈運動のやり方
耳を骨盤に近づけるように、ゆっくりと横に倒します。

伸びている（または軽く痛い）場所に手を当ててみましょう。
→ 不思議と伸び方が変わります。

回数は2～3回程度でOK。気づいたときに小まめに行いましょう。

背中の筋肉がゆるむと、体の緊張がほどけて呼吸も深くなり、眠りの質も変わってきます。
「疲れているのに眠れない」そんな時は、ぜひ試してみてください。


ちょっとでも不調を感じたら、ひどくなる前のケアが大切です。ご予約・ご相談はいつでもお待ちしています。

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