夕方になると足がパンパンにむくんで悩んでませんか？

そんな時のセルフケアとして
「正座」をおすすめしています。

正座と聞くと
膝に悪そう
しびれて痛くなりそう
そんなイメージを持つ方も多いと思います。

でも実は、短時間で行えば
足のだるさやむくみ改善にとても相性のいい姿勢なんです。

今回はその理由をお伝えします。
読んだあと、きっと試してみたくなりますよ。

足がだるい時や、むくみが出ている時。
実は、すねの筋肉がガチガチに固まっていることがとても多いです。

このすねの筋肉、
自分でほぐそうとしても
固すぎてうまく押せない
痛くて続かない
そんな方がほとんど。

そこで活躍するのが「正座」です。

正座をすると、つま先が体重によって自然に伸ばされます。
この動きで、すねの横にある脛骨筋という筋肉に
無理のないストレッチが入ります。

筋肉の緊張がゆるむと
血流が良くなり
足のだるさやむくみが抜けやすくなっていきます。

時間は長くなくて大丈夫です。
まずは1分程度。

仕事の合間や、家事の合間、
少し気分転換したいタイミングで
無理のない範囲で行ってみてください。

終わったあと
足が軽い
スッと立ちやすい
そんな変化を感じる方も多いですよ。

ぜひ一度、試してみてくださいね。

正座をしても
すぐに戻ってしまう
そもそも正座がつらい
そんな場合は、足だけでなく体全体の巡りが落ちているサインかもしれません。

当院では
足のむくみやだるさの原因を
足だけでなく、姿勢や骨盤、呼吸のクセまで含めてみていきます。

セルフケアでは追いつかないと感じたら
一度、体の状態をチェックしに来てくださいね。

「もっと早く来ればよかった」
そう言っていただくことが多いポイントでもあります。

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